Wie viel Probiotikum sollte eine Frau täglich einnehmen? Dosierung, KBE und Sicherheit

Wie viele Probiotika sollte eine Frau täglich einnehmen? Die kurze Antwort

Es gibt keine allgemeingültige tägliche Probiotika-Dosis für Frauen. Für eine grundsätzlich gesunde Erwachsene ist ein im Internet kursierender Richtwert wie 10, 20 oder 50 Milliarden CFU kein sinnvoller Ausgangspunkt. Entscheidend ist vielmehr die auf dem Etikett angegebene Tagesportion eines Produkts, für dessen konkret benannten Mikroorganismus, Dosierung und Formulierung wissenschaftliche Erkenntnisse vorliegen, die zum jeweiligen Einnahmegrund passen.

Die US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) berichten, dass viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel 1–10 Milliarden koloniebildende Einheiten (CFU) pro Dosis enthalten, manche hingegen 50 Milliarden CFU oder mehr. In denselben Informationen wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass eine höhere Anzahl nicht zwangsläufig wirksamer ist. Außerdem gibt es derzeit keine offiziellen Empfehlungen für oder gegen die Einnahme von Probiotika durch gesunde Menschen.

Eine Angabe von 1–10 Milliarden CFU beschreibt also lediglich einen üblichen Bereich auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln und ist keine empfohlene Tagesdosis. Ob eine Dosis ausreicht, lässt sich nur in Bezug auf einen bestimmten Stamm oder eine bestimmte Kombination, ein konkretes Produkt und das angestrebte Ergebnis beurteilen. Ellasies Ratgeber zur Studienlage und Kennzeichnung von Probiotika erläutert diese Grundlagen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die konkretere Frage der Dosierung.

Was bedeutet CFU auf dem Etikett eines Probiotikums?

CFU steht für koloniebildende Einheiten. Die Angabe schätzt die Anzahl lebensfähiger Mikroorganismen, die unter festgelegten Laborbedingungen Kolonien bilden können. Auf einem Etikett kann eine Milliarde als 1 × 10⁹ CFU und zehn Milliarden als 1 × 10¹⁰ CFU angegeben sein.

Die CFU-Zahl liefert dir wichtige Informationen über die Menge, sagt aber nicht aus:

• ob das Produkt für deinen beabsichtigten Anwendungszweck geprüft wurde;
• welche Gattung, Art und welcher Stamm enthalten sind;
• wie sich die Gesamtzahl der CFU in einer Mischung auf die einzelnen Stämme verteilt;
• ob diese Organismen bis zum Ende der Haltbarkeitsdauer lebensfähig bleiben;
• ob die Kapsel, das Pulver oder das Fruchtgummi die Mikroorganismen in der geprüften Form bereitstellt;
• ob eine höhere Dosis für dich zu einem besseren Ergebnis führt.

Nach der anerkannten wissenschaftlichen Definition sind Probiotika lebende Mikroorganismen, die in ausreichenden Mengen verabreicht einen gesundheitlichen Nutzen haben. „Ausreichend“ bedeutet nicht, dass für die gesamte Kategorie eine einzige feste Menge gilt. Die ISAPP-Konsenserklärung zum Begriff Probiotikum verknüpft den jeweiligen Organismus und seine Menge mit einem nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzen.

Prüfe, ob die CFU-Zahl pro Kapsel, pro Fruchtgummi oder pro vollständiger Tagesportion angegeben ist. Zwei Kapseln, die zusammen zehn Milliarden CFU liefern, entsprechen nicht einer Dosis von zehn Milliarden pro Kapsel. Antworten auf Fragen zur Kennzeichnung bestimmter Darreichungsformen findest du im Ratgeber dazu, wie du probiotische Fruchtgummis für Frauen vergleichst.

Warum es keine frauenspezifische Probiotika-Dosis gibt

In der Werbung für Probiotika steht „für Frauen“ häufig neben einer hohen CFU-Zahl. Dadurch kann der Eindruck entstehen, Frauen benötigten eine eigene Standarddosis. Das ist nicht der Fall. Es gibt weder einen Referenzwert für die Nährstoffzufuhr noch eine empfohlene Tagesdosis oder einen allgemeinen CFU-Zielwert allein aufgrund des weiblichen Geschlechts.

Frauen können aus unterschiedlichen Gründen über ein Produkt nachdenken, etwa wegen Verdauungsbeschwerden, im Rahmen eines nach einer Behandlung ärztlich begleiteten Plans oder aus Interesse an der Forschung zum Vaginalmikrobiom. Das sind unterschiedliche Anwendungszwecke und keine Belege für eine einheitliche Dosierung für Frauen. Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre, Medikamente, Grunderkrankungen und der Immunstatus können beeinflussen, ob ein Produkt geeignet ist oder fachlicher Rat erforderlich ist. Sie begründen jedoch keinen allgemeinen „CFU-Bedarf für Frauen“.

Diese Unterscheidung schützt vor zwei häufigen Fehlern: alle als „für Frauen“ gekennzeichneten Produkte als austauschbar zu betrachten und anzunehmen, dass bei intimeren oder anhaltenderen Beschwerden eine höhere Dosis besser ist. Der NHS weist darauf hin, dass verschiedene Arten von Probiotika unterschiedliche Wirkungen haben können und nicht davon ausgegangen werden darf, dass ein Produkt, das bei einem Problem hilft, auch bei einem anderen hilft.

Die tägliche Dosis muss genau zum jeweiligen Zweck passen

Die Probiotika-Leitlinie der World Gastroenterology Organisation von 2023 stellt die wissenschaftlichen Erkenntnisse nach dem jeweiligen Stamm oder Produkt, der Erkrankung, der Dosis und der Anwendungsdauer dar. Dieses Format ist hilfreicher als eine allgemeine Liste mit „niedrigen“, „mittleren“ und „hohen“ CFU-Werten, da die Wirkung von Probiotika stamm- und dosisspezifisch sein kann.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 zur Dosis-Wirkungs-Beziehung von Probiotika beim Menschen kam zu dem Ergebnis, dass der Zusammenhang zwischen Dosis und Wirkung nicht einheitlich ist. Einige Analysen zu antibiotikabedingtem Durchfall deuteten auf eine Dosis-Wirkungs-Beziehung hin, während die Ergebnisse für andere Endpunkte und einzelne Stämme unterschiedlich ausfielen. Deshalb lässt sich eine in einer Studie erfolgreiche Dosis nicht als Mindestdosis für jedes Probiotikum festlegen.

Sind 1, 10, 20 oder 50 Milliarden CFU die richtige Menge?

Diese Zahlen werden häufig zum Vergleich herangezogen, doch keine davon ist ein allgemeingültiger Zielwert.

Ist 1 Milliarde CFU zu wenig?

Nicht automatisch. Auch eine niedrigere Keimzahl kann relevant sein, wenn für den konkreten Stamm und die konkrete Dosis ein Nutzen für das beabsichtigte Ergebnis nachgewiesen wurde. Die CFU-Zahl sollte anhand der zugrunde liegenden Studie und der auf dem Etikett angegebenen Portion beurteilt werden, nicht anhand der werbewirksamen Zahl eines Konkurrenzprodukts.

Sind 10 Milliarden CFU eine übliche Tagesdosis?

Nein. Zehn Milliarden liegen in dem Bereich, der auf vielen Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben ist. Üblich bedeutet jedoch nicht offiziell empfohlen. Bei einer Mischung aus mehreren Stämmen mit zehn Milliarden CFU kann zudem nicht davon ausgegangen werden, dass jeder einzelne Stamm in einer wissenschaftlich fundierten Menge enthalten ist, sofern das Etikett oder der Hersteller keine genaue Aufschlüsselung angibt.

Sind 20 Milliarden CFU für eine Frau zu viel?

Die CFU-Zahl allein kann diese Frage nicht beantworten. Zwanzig Milliarden sind für einen gesunden Erwachsenen nicht automatisch zu viel, aber auch nicht automatisch geeignet. Ob die Menge passend ist, hängt von den enthaltenen Mikroorganismen, der wissenschaftlichen Datenlage, der Formulierung, den Einnahmehinweisen, dem Gesundheitszustand und dem Anwendungsgrund ab. Die doppelte auf dem Etikett angegebene Portion einzunehmen, um 20 Milliarden zu erreichen, ist etwas anderes, als ein Produkt zu verwenden, das für diese Tagesmenge entwickelt und getestet wurde.

Sind 50 Milliarden CFU besser?

Nicht grundsätzlich. In den Leitlinien der NIH wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass Produkte mit höheren CFU-Zahlen nicht zwangsläufig wirksamer sind. Eine höhere Zahl kann zusätzliche Kosten oder Verdauungsbeschwerden verursachen, ohne den beabsichtigten Nutzen zu erhöhen. Bei einer bestimmten, wissenschaftlich untersuchten Formulierung kann sie gerechtfertigt sein. Die Zahl allein ist jedoch kein Beleg.

Wie sieht es mit 100 Milliarden CFU oder mehr aus?

In einigen Studien und Produkten aus dem Handel finden sich sehr hohe Keimzahlen. Für das Wohlbefinden von Frauen sind sie jedoch kein üblicher Richtwert. Es gibt keine wissenschaftlich fundierte Regel, nach der Beschwerden eine Steigerung von 10 auf 50 und dann auf 100 Milliarden erfordern. Betrachte die CFU-Zahl nicht wie die Wirkstärkeskala eines Arzneimittels und erhöhe sie nicht immer weiter, bis sich etwas verändert.

Ein praktischer Leitfaden zur Wahl der täglichen Probiotika-Dosis

1. Lege den Grund fest. Notiere genau, welches Ergebnis du beurteilen möchtest. „Allgemeines Gleichgewicht“ ist zu vage, um festzustellen, ob das Produkt einen Nutzen bietet.
2. Prüfe, ob ein Probiotikum für dich geeignet ist. Anhaltende Schmerzen, Blutungen, Fieber, Durchfall, ungewöhnlicher Ausfluss oder wiederkehrende Beschwerden müssen medizinisch abgeklärt werden. Sie sind kein Anlass für ein Experiment mit einer höheren CFU-Zahl.
3. Ermittle die vollständige Bezeichnung des Mikroorganismus. Achte auf die Angabe von Gattung, Spezies und Stamm, etwa durch eine alphanumerische Stammbezeichnung, und nicht nur auf „Lactobacillus-Mischung“.
4. Achte darauf, dass Produkt und Tagesmenge mit der untersuchten Variante übereinstimmen. Erkenntnisse zu einem bestimmten Stamm oder einer fertigen Formulierung lassen sich nicht automatisch auf eine andere Mischung übertragen, die eine ähnliche Spezies enthält.
5. Lies die Angaben zur Portion genau. Prüfe, wie viele Kapseln, Gummis, Beutel oder abgemessene Messlöffel eine Tagesportion ergeben und wie viele KBE diese vollständige Portion enthält.
6. Prüfe, für welchen Zeitpunkt die KBE-Zahl gilt. Die NIH-Leitlinien empfehlen, darauf zu achten, dass die KBE-Zahl bis zum Ende der Haltbarkeit angegeben ist und nicht nur für den Zeitpunkt der Herstellung, da die Anzahl lebensfähiger Mikroorganismen mit der Zeit abnehmen kann.
7. Beachte die Hinweise zu Lagerung und Haltbarkeit. Hitze, Feuchtigkeit und Lagerungsbedingungen können eine Rolle spielen. Eine höhere Zahl auf dem Etikett ist nicht hilfreich, wenn das Produkt falsch gelagert wird.
8. Beschränke dich auf eine klar beurteilbare Routine. Wenn du mehrere probiotische und präbiotische Produkte gleichzeitig einnimmst, lassen sich Nebenwirkungen und ein möglicher Nutzen schwerer einordnen.
9. Lege einen Zeitpunkt für die Überprüfung und klare Abbruchkriterien fest. Entscheide, wann du die Anwendung neu beurteilst und bei welchen Symptomen du sie beenden und medizinischen Rat einholen solltest.

Der NHS weist darauf hin, dass frei verkäufliche Probiotika nicht denselben Prüfungen unterzogen werden wie Arzneimittel und dass die Angaben auf dem Etikett nicht immer gewährleisten, dass der genannte Mikroorganismus in ausreichender Menge enthalten ist oder den vorgesehenen Wirkort lebend erreicht. Daher sind transparente Produktangaben und relevante Studien am Menschen aussagekräftiger als eine auffällig beworbene KBE-Angabe auf der Vorderseite der Verpackung.

Einnahmezeitpunkt, Dauer und Regelmäßigkeit ändern nichts an der Dosis

Die Frage, ob du das Produkt morgens oder abends einnimmst, ist unabhängig von der Dosierung. Halte dich genau an die Angaben auf dem Etikett, da sich die Produkte in ihrer Zusammensetzung und ihren Einnahmehinweisen unterscheiden. Eine Routine, die du einhalten kannst, ist wichtig. Die Empfehlung, das Produkt jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, sollte jedoch nicht Vorrang vor Hinweisen zu Mahlzeiten, Lagerung oder dem zeitlichen Abstand zu einer Behandlung haben.

Hinweise zum Einnahmezeitpunkt bestimmter Produkte findest du unter Wann du vaginale Probiotika einnehmen solltest. Wenn du eigentlich wissen möchtest, wann du mit einer Wirkung rechnen kannst, und nicht, welche Dosis du einnehmen solltest, lies den Artikel Wie lange es dauern kann, bis vaginale Probiotika wirken.

Mache aus der Dauer einer Studie keine dauerhafte Routine. Die Empfehlung von NICE, ein Probiotikum mindestens vier Wochen lang in der vom Hersteller angegebenen Dosierung auszuprobieren, gilt für Menschen mit Reizdarmsyndrom, die ein solches Produkt testen und dabei die Wirkung beobachten möchten. Sie belegt weder, dass jede Frau jedes Probiotikum dauerhaft einnehmen sollte, noch dass vier Wochen der richtige Zeitraum sind, um die Wirkung bei vaginalen Beschwerden oder Harnwegsbeschwerden zu beurteilen.

Kann eine Frau zu viele Probiotika einnehmen?

Bei gesunden Menschen gilt es allgemein als unwahrscheinlich, dass häufig verwendete Probiotika Schaden verursachen. Die gemeldeten Nebenwirkungen sind in der Regel geringfügig, etwa vorübergehende Blähungen. Allerdings ist die Datenlage zur Sicherheit nicht für jeden Stamm, jede Dosierung, jedes fertige Produkt und jede Bevölkerungsgruppe gleichermaßen detailliert.

Wenn du mehr als auf dem Etikett angegeben einnimmst, kann sich auch die Aufnahme von Inhaltsstoffen erhöhen, die nicht in KBE angegeben werden. Präbiotische Ballaststoffe, Zuckeralkohole, Aromen, Allergene und andere Inhaltsstoffe können zu Blähungen, Durchfall, Beschwerden oder einer Reaktion beitragen. Wenn nach einer Erhöhung von einem auf zwei Fruchtgummis Beschwerden auftreten, kann dies mit der gesamten Zusammensetzung zusammenhängen und nicht einfach mit „zu vielen guten Bakterien“.

Gehe nicht davon aus, dass die Kombination zweier Produkte einer gut untersuchten, höher dosierten Formel entspricht. Möglicherweise nimmst du bestimmte Stämme doppelt ein, überschreitest die Mengen anderer Inhaltsstoffe, führst mehrere Variablen gleichzeitig ein und hast dennoch keine wissenschaftlichen Belege für diese Kombination.

Die NIH und das US National Center for Complementary and Integrative Health berichten über seltene, aber schwerwiegende Infektionen im Zusammenhang mit der Anwendung von Probiotika, vorwiegend bei schwer kranken oder immungeschwächten Menschen. Der NHS empfiehlt daher, vor der Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einzuholen, wenn du bereits eine Erkrankung oder ein geschwächtes Immunsystem hast.

Ellasies Richtlinie zur medizinischen Prüfung erläutert, warum sich Angaben zur Sicherheit, Namen der prüfenden Personen und Prüfdaten genau auf die jeweils bewerteten Inhalte beziehen müssen. Ebenso wichtig ist diese produktspezifische Sorgfalt bei der Interpretation der Forschung zu Probiotika.

Schwangerschaft, Stillzeit und andere Lebensphasen

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 zur Anwendung von Probiotika und Präbiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit ergab in den eingeschlossenen Studien keine schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen. Allerdings unterschieden sich die Erfassung unerwünschter Ereignisse und die untersuchten Produkte. Dieses Ergebnis ist auf wissenschaftlicher Ebene beruhigend, stellt aber keine allgemeine Unbedenklichkeitsbestätigung für jedes Nahrungsergänzungsmittel, jede Dosierung oder jeden zugesetzten Inhaltsstoff dar.

Wenn du schwanger bist, versuchst, schwanger zu werden, oder stillst, frage eine Hebamme, Apothekerin oder einen Apotheker, deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder eine andere entsprechend qualifizierte medizinische Fachkraft nach dem konkreten Produkt. Nimm das Etikett oder ein gut lesbares Foto mit, auf dem die Stämme, die Portionsgröße, die KBE, zugesetzte Inhaltsstoffe und Warnhinweise zu erkennen sind. Gehe genauso vor, wenn du einem Kind ein Produkt geben möchtest: Die Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels für erwachsene Frauen sollte nicht nach eigenem Ermessen angepasst werden.

Für die Menopause gibt es keinen eigenen Standardbedarf an KBE. Höheres Alter, Medikamente, gesundheitliche Beschwerden und individuelle Ziele können die Entscheidung beeinflussen. Alter oder Lebensphase allein bedeuten jedoch nicht, dass eine höhere Keimzahl erforderlich ist.

Zählen probiotische Lebensmittel zur täglichen KBE-Dosis?

Joghurt und einige fermentierte Lebensmittel können Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein, doch nicht jedes fermentierte Lebensmittel ist im wissenschaftlichen Sinne probiotisch. Durch die Verarbeitung können lebende Kulturen entfernt oder abgetötet werden, die Stämme sind möglicherweise nicht angegeben und die Menge lebensfähiger Mikroorganismen muss nicht für die gesamte Haltbarkeitsdauer ausgewiesen sein.

Das bedeutet, dass es keine verlässliche Möglichkeit gibt, den Joghurt, das Kimchi und das Nahrungsergänzungsmittel, die du an einem Tag zu dir nimmst, zu einer klinisch aussagekräftigen CFU-Gesamtmenge zusammenzurechnen. Lebensmittel und ein genau bezeichnetes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als austauschbare Dosierungen betrachtet werden. Wähle fermentierte Lebensmittel, weil sie zu deiner Ernährung passen und du sie gut verträgst. Verwende sie nicht, um ein Behandlungsprotokoll nachzuahmen.

Wann du eine Apothekerin oder einen Apotheker, deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder eine Fachärztin beziehungsweise einen Facharzt um Rat fragen solltest

Lass dich vor Beginn oder Änderung der Einnahme eines Probiotikums fachlich beraten, wenn du:

• ein geschwächtes Immunsystem oder eine schwere Grunderkrankung hast, eine Krebsbehandlung erhältst oder anderweitig komplex medizinisch betreut wirst;
• einen zentralvenösen Katheter hast, schwer erkrankt bist, dich kürzlich einer größeren Operation unterzogen hast oder dir geraten wurde, Produkte mit lebenden Mikroorganismen zu meiden;
• schwanger bist, stillst, versuchst, schwanger zu werden, oder ein Produkt für ein Kind auswählst;
• verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst und unsicher bist, wie das Probiotikum oder seine zugesetzten Inhaltsstoffe zu deiner Behandlung passen;
• anhaltenden Durchfall, starke Bauchschmerzen, Erbrechen, Fieber, Blut im Stuhl, Hautausschlag, Schwellungen oder Atembeschwerden entwickelst;
• ungewöhnlichen vaginalen Ausfluss, Geruch, Juckreiz, Schmerzen, Harnwegsbeschwerden oder wiederkehrende Beschwerden hast, die diagnostisch abgeklärt werden müssen;
• das Gefühl hast, die CFU-Menge immer weiter erhöhen zu müssen, weil sich das ursprüngliche Problem nicht gebessert hat.

Nutze einen Versuch mit einem Probiotikum nicht, um eine medizinische Abklärung hinauszuzögern. Setze das Produkt ab und suche dringend medizinische Hilfe, wenn Anzeichen einer schweren allergischen Reaktion, einer schweren Erkrankung oder sich rasch verschlimmernder Beschwerden auftreten.

Das Wichtigste in Kürze

Es gibt keine einzelne Probiotika-Menge, die eine Frau täglich einnehmen sollte. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten 1–10 Milliarden CFU pro Dosis, einige 50 Milliarden oder mehr. Diese Spanne ist jedoch lediglich eine Beschreibung und keine allgemeingültige Empfehlung. Eine höhere CFU-Zahl ist nicht automatisch besser, und es gibt keinen besonderen Tagesbedarf, nur weil ein Produkt für Frauen vermarktet wird.

Am besten wissenschaftlich belegt ist folgendes Vorgehen: Bestimme den Zweck, wähle den genauen Stamm oder die Formulierung, für die relevante Studien am Menschen vorliegen, nimm die auf dem Etikett angegebene Tagesportion ein, lagere das Produkt richtig und beurteile das angestrebte Ergebnis nach einem angemessenen Zeitraum. Verdopple die Portion nicht, kombiniere nicht mehrere Produkte und erhöhe die Menge nicht auf 50 oder 100 Milliarden CFU, nur weil eine niedrigere Zahl gering erscheint.

Wenn du anhaltende Beschwerden, eine schwere Erkrankung oder ein geschwächtes Immunsystem hast, schwanger bist oder stillst, Medikamente einnimmst oder dir beim Produkt unsicher bist, wende dich für eine produktspezifische Beratung an eine geeignete medizinische Fachperson.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Milliarden CFU sollte eine Frau täglich einnehmen?

Es gibt keine allgemeingültige Zahl. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten 1–10 Milliarden CFU pro Dosis, doch dies ist keine offiziell empfohlene Spanne. Halte dich an die auf dem Etikett angegebene Menge eines Produkts, für dessen genauen Stamm, Formulierung und Dosierung relevante wissenschaftliche Erkenntnisse im Hinblick auf dein Ziel vorliegen.

Sind 10 Milliarden CFU für ein täglich eingenommenes Probiotikum ausreichend?

Für ein bestimmtes Produkt und einen bestimmten Zweck kann diese Menge angemessen sein. Die Zahl allein zeigt jedoch nicht, ob sie ausreicht. Prüfe die vollständigen Namen der Stämme, die untersuchte Tagesmenge, die Verzehrmenge und das angestrebte Ergebnis, statt nur die CFU-Zahlen zu vergleichen.

Sind 20 Milliarden CFU für eine Frau zu viel?

20 Milliarden sind weder automatisch zu viel noch automatisch geeignet. Ein Produkt, das für eine tägliche Verzehrmenge von 20 Milliarden vorgesehen ist, unterscheidet sich von der doppelten Einnahme eines niedriger dosierten Produkts. Halte dich an das Etikett und lass dich beraten, wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, Medikamente einnimmst oder anhaltende Nebenwirkungen entwickelst.

Kann ich täglich 50 Milliarden CFU einnehmen?

Einige Produkte enthalten 50 Milliarden CFU oder mehr, doch eine höhere Anzahl ist nicht unbedingt wirksamer. Nimm diese Menge nur ein, wenn sie der auf dem Etikett angegebenen Verzehrmenge eines geeigneten Produkts entspricht oder Teil eines ärztlich begleiteten Plans ist. Betrachte 50 Milliarden nicht als allgemeines Ziel.

Sollte ich täglich eine oder zwei Probiotika-Kapseln einnehmen?

Halte dich an die Verzehrmenge auf dem jeweiligen Etikett. Eine Kapsel eines Produkts kann mehr CFU enthalten als zwei Kapseln eines anderen. Auch die Stämme und sonstigen Inhaltsstoffe können sich unterscheiden. Leite die Dosis daher nicht allein aus der Anzahl der Kapseln ab.

Kann ich zwei verschiedene Probiotika gleichzeitig einnehmen?

Kombiniere sie nicht allein deshalb, um die Anzahl der Stämme oder CFU zu erhöhen. Durch die Kombination können Organismen und andere Inhaltsstoffe doppelt aufgenommen werden, ohne dass belegt ist, dass die Mischung besser ist. Frage eine Apothekerin oder einen Apotheker beziehungsweise eine Ärztin oder einen Arzt, wenn dir zwei Produkte aus unterschiedlichen Gründen empfohlen wurden.