Una guida scientifica sul legame tra stress e microbioma e su come ripristinare il proprio equilibrio naturale.
Autore: Andre Minello, Amministratore delegato di Ellasie
Ultimo aggiornamento:2 novembre 2025
IN QUESTO ARTICOLO:
Il legame tra stress e microbioma: qual è il ruolo del cortisolo in questo contesto?
I segnali di allarme: come la vagina comunica uno squilibrio dovuto allo stress
Un piano in due fasi per ripristinare l'equilibrio
Fase 1: Gestire la causa principale (lo stress)
Fase 2: Ricostruisci attivamente il tuo microbioma (La soluzione)
Il legame tra stress e microbioma: qual è il ruolo del cortisolo in questo contesto?
Si trova in un periodo di forte stress: una scadenza al lavoro, un conflitto in famiglia, la mancanza di sonno... e improvvisamente se ne accorge. Un odore vaginale insolito. Un prurito che non accenna a diminuire.
Non è una sua impressione. Si tratta di una reazione biologica diretta.
Ecco la spiegazione scientifica semplificata:
Soffri di stress cronico: il tuo corpo è inondato dal cortisolo, l'ormone della "lotta o fuga".
Il cortisolo indebolisce il sistema immunitario: lo stress psicosociale e i conseguenti livelli elevati di cortisolo possono essere dannosi per la salute vaginale [2] Il cortisolo ha la funzione di dare priorità alla sopravvivenza immediata, quindi sopprime le funzioni non essenziali, comprese alcune parti del sistema immunitario.
Il microbioma rimane indifeso: il microbioma vaginale è un delicato ecosistema protetto dai batteri benefici (lattobacilli). Questi batteri benefici dipendono da una risposta immunitaria sana per tenere sotto controllo gli agenti patogeni.
I patogeni prendono il sopravvento: con il sistema immunitario indebolito dallo stress, i batteri nocivi o i lieviti possono moltiplicarsi senza controllo. Ciò può favorire lo sviluppo di patologie come la vaginosi batterica (BV) [2]. Questi organismi prevalgono sulla flora batterica benefica, alterano il pH vaginale e causano un'infezione.
Quello che sta vivendo non è un problema di "igiene". Si tratta di uno squilibrio del microbioma causato dallo stress.
I segnali di allarme: come la vagina comunica uno squilibrio dovuto allo stress
Quando il microbioma viene alterato dallo stress, invia segnali chiari.
Odore vaginale improvviso (vaginosi batterica - BV): questo è il sintomo caratteristico. Un odore "di pesce" o sgradevole è causato da una proliferazione eccessiva di batteri nocivi. Alcuni studi hanno dimostrato un legame diretto tra lo stress psicosociale e l'insorgenza della BV [2].
Aumento del prurito e perdite dense (infezione da lievito): lo stress, livelli elevati di cortisolo e gli alimenti ricchi di zuccheri che tendiamo a consumare in periodi di stress possono favorire la proliferazione del lievito (Candida), causando le classiche perdite dense e bianche e un intenso prurito.
Tensione del pavimento pelvico: quando si è sottoposti a stress cronico, i muscoli si irrigidiscono, compreso il pavimento pelvico. Nel tempo, questa tensione costante può portare a un ipertono, o tensione eccessiva, del pavimento pelvico, che può causare sintomi quali dolore durante i rapporti sessuali, incontinenza urinaria e dolore durante la minzione [3].
Un piano in due fasi per ripristinare l'equilibrio
Non è sufficiente "desiderare" di ritrovare l'equilibrio. È necessario agire su due fronti: affrontare la causa del problema (lo stress) e riparare attivamente il danno (il microbioma).
Fase 1: Gestire la causa principale (lo stress)
Questa è la soluzione fondamentale a lungo termine. Il Suo corpo sta inviando un chiaro segnale che è sovraccarico. È opportuno prestare attenzione.
Identifica i fattori di stress: si tratta di insoddisfazione lavorativa? Mancanza di sonno?
Controlla la tua dieta: le diete estreme rappresentano un fattore di stress fisico significativo. È stato dimostrato che anche una moderata restrizione calorica può innescare il rilascio di ormoni dello stress [1] Consulta il tuo medico per individuare le scelte alimentari più adeguate alle tue esigenze.
Attivare il sistema di riposo e digestione: è necessario contrastare la risposta di "lotta o fuga". Ciò può essere realizzato attraverso:
Movimento delicato: sostituire un allenamento ad alta intensità con lo yoga o una lunga passeggiata.
Consapevolezza: 10 minuti di meditazione o respirazione profonda per ridurre il cortisolo.
Connessione: conversare con un amico fidato, un partner o un terapeuta.
Fase 2: Ricostruisci attivamente il tuo microbioma (La soluzione)
Gestire lo stress è fondamentale, ma è un processo lento. Nel frattempo, la flora vaginale è compromessa, rendendola vulnerabile a un'altra infezione.
È necessario inviare rinforzi.
Quando il corpo è sottoposto a stress, è importante reintegrare attivamente i batteri benefici presenti nella vagina. Ciò consente di ripristinare la naturale flora batterica dei lattobacilli, che producono acido lattico, abbassano il pH vaginale e creano un ambiente ostile alla proliferazione dei batteri nocivi e dei lieviti.
È qui che un probiotico vaginale mirato diventa il vostro strumento più efficace.
A differenza dei probiotici digestivi generici, una formula specifica per la vagina fornisce i ceppi esatti di cui il corpo ha bisogno per ripristinare le sue difese naturali. Le nostre capsule probiotiche vaginaliEllasieEllasie sono progettate specificamente per questo scopo. Forniscono i ceppi precisi e clinicamente testati necessari per mantenere un pH vaginale sano e un odore gradevole, soprattutto quando il corpo è affaticato dallo stress.
Non limitarsi a sopportare il ciclo di stress e infezioni. Gestendo i fattori di stress esterni e sostenendo attivamente il microbioma interno, è possibile riprendere il controllo della propria salute vaginale.
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Riferimenti:
[1] https://www.nbcnews.com/better/health/what-happens-your-brain-when-you-go-diet-ncna802626 [2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6165882/ [3] https://www.continence.org.au/news/hypertonic-pelvic-floor#:~:text=The%20act%20of%20holding%20on,to%20a%20hypertonic%20pelvic%20floor