Vaginal torrhet och klåda är mycket vanligt, men det är fortfarande svårt att prata om. Om du upplever dessa symtom är du inte ensam, och det finns milda åtgärder som ofta hjälper.

Denna guide innehåller tydlig, vetenskapligt baserad information om vaginal torrhet och klåda, inklusive vanliga orsaker, praktiska tips för egenvård och tydliga tecken på att det är dags att tala med en läkare. Den är endast avsedd för informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning. Om du också märker förändringar i flytningen kan vår guide om vaginal flytning, mikrobiomet och pH-värdet hjälpa dig att förstå hur dessa mönster ibland hänger ihop.

Vaginal torrhet kan göra att vulvovaginal vävnad känns öm, spänd eller kliande, särskilt när östrogennivåerna förändras eller när huden är irriterad. Många mår bättre av att undvika parfymerade tvättmedel och välja rätt produkt för ändamålet. NHS översikt över vaginal torrhet förklarar praktiska självvårdsalternativ och när man bör uppsöka läkare.

Om symtomen kvarstår är det värt att låta undersöka sig, eftersom svampinfektion, dermatit och andra orsaker kan kännas mycket likartade.

• Torrhet är ofta kopplat till hormonella förändringar, men irritation från produkter och tyger kan också utlösa klåda.

• Om du märker förändringar i flytningar, ovanlig blödning eller ihållande smärta är det viktigt att söka läkarhjälp istället för att försöka gissa vad som är fel.

• Många får lindring genom att följa NHS:s grundläggande råd, såsom att undvika parfymerade tvättmedel och sköljningar och att använda vaginala fuktighetsbevarande medel eller vattenbaserade glidmedel vid behov, enligt NHS:s riktlinjer för vaginal torrhet.

• Om symtomen uppträder i samband med perimenopaus eller menopaus, förklarar vår guide om menopausvitaminerna B6, D3 och K2 de vanligaste näringsämnena och deras funktioner i kroppen.

• För att få en inblick i hur vi säkerställer att vårt innehåll är evidensbaserat kan du utforska vårt vetenskapsbibliotek samt våra standarder för testning och kvalitet och hur vi väljer ingredienser.

Denna artikel är endast avsedd som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Om dina symtom är nya, ihållande eller förvärras, särskilt om det förekommer blödning, onormal flytning, feber, smärta i bäckenet eller sveda när du kissar, är det bäst att tala med en allmänläkare eller besöka en sexualhälsoklinik.

Torhet och klåda uppstår ofta när vävnaden blir mer känslig och friktionen ökar. Det kan bero på hormonförändringar, irriterande ämnen som kommer i kontakt med vulvans hud eller tillstånd som har överlappande symtom.

Du kanske har sett termen genitourinärt syndrom i klimakteriet, ofta förkortat till GSM. Den används för vulvovaginala och urinvägsrelaterade symtom kopplade till låga östrogennivåer, inklusive torrhet och irritation. En brittisk översikt finns tillgänglig i British Menopause Societys konsensusuttalande om GSM.

I ett bekvämt tillstånd stöds vaginalvävnaden av naturlig smörjning och hälsosam elasticitet. När smörjningen minskar kan vävnaden kännas mer känslig och friktion kan leda till ömhet eller klåda.

Hormoner, särskilt östrogen, spelar en viktig roll för vävnadens komfort. NHS:s guide om vaginal torrhet konstaterar att torrhet kan uppstå under klimakteriet eller amning, vid intag av vissa läkemedel, om du inte är upphetsad under sex eller om parfymerade tvättmedel och sköljningar irriterar området.

• Perimenopaus och menopaus: östrogennivåerna sjunker, vilket kan minska smörjningen och göra vävnaden tunnare eller mer känslig. Informationsbladet om vaginal torrhet från Women’s Health Concern ger en patientvänlig sammanfattning.

• Efter förlossning och under amning: östrogennivån kan tillfälligt vara lägre, vilket kan bidra till torrhet.

• Hormonella preventivmedel: vissa personer upplever att vissa metoder påverkar smörjningen eller vävnadskomforten.

NHS:s översikt över vaginal torrhet listar flera faktorer som kan bidra, inklusive vissa antidepressiva läkemedel, hormonella preventivmedel, hysterektomi och cancerbehandlingar, samt underliggande tillstånd som diabetes och Sjögrens syndrom. Om du misstänker att ett läkemedel bidrar, sluta inte ta det plötsligt. Diskutera alternativ med din läkare.

Vulva är känslig hud. Irriterande ämnen kan vara parfymerade tvålar, starka duschgeler, bubbelbad, parfymerade våtservetter och sköljning. Dermatologer rekommenderar ofta att man undviker parfymerade produkter och håller rutinerna enkla, och British Association of Dermatologists broschyr om hudvård för vulva förklarar denna metod.

Klåda kan orsakas av torrhet, men också av infektioner eller hudsjukdomar, och symtomen kan överlappa varandra.

Torsk orsakar ofta klåda och irritation, ibland med tjockare vit flytning. NHS:s riktlinjer för torsk listar vanliga symtom.

Bakteriell vaginos orsakar vanligtvis en fiskliknande luktande flytning och är normalt inte klåda, men det kan ändå vara förvirrande. NHS:s sida om bakteriell vaginos förklarar typiska symtom.

Vaginit är ett bredare begrepp som omfattar inflammation som kan innefatta förändringar i flytningar, ömhet och torrhet. På NHS:s sida om vaginit rekommenderas att man söker läkarhjälp om symtomen är nya, annorlunda eller inte förbättras.

Om du fortsätter att behandla svampinfektion med receptfria produkter och det inte blir bättre, är det ett tydligt tecken på att du bör uppsöka läkare istället för att upprepa samma behandling.

Många blandar ihop dessa:

• Vaginala fuktighetsbevarande medel är avsedda för kontinuerlig återfuktning.

• Smörjmedel används främst för att minska friktionen under sex.

NHS:s guide om vaginal torrhet rekommenderar vaginala fuktighetskrämer vid långvarig torrhet och vattenbaserade glidmedel före samlag. Om du vill ha en enkel förklaring av skillnaden mellan dessa två produkter kan du läsa Harvard Healths förklaring om fuktighetskräm kontra glidmedel.

• Undvik att duscha och använda parfymerade tvättmedel runt slidan.

• Rengör försiktigt endast utsidan.

• Välj underkläder som andas och byt omedelbart om du har fuktiga träningskläder.

Om du vill fokusera på huden först är broschyren om hudvård för vulva från British Association of Dermatologists en användbar referens.

Torka känns ofta värre om upphetsningen är hastig. Att ta mer tid på sig, minska friktionen och använda ett vattenbaserat glidmedel kan hjälpa till att skydda känslig vävnad medan du arbetar med den underliggande orsaken.

Torhet relaterad till hormonförändringar kräver ofta riktade kliniska åtgärder, men vissa kvinnor vill också främja allmänna hälsosamma vanor utan att behandla kosttillskott som en ersättning för diagnos.

För en neutral översikt förklarar vår sida om mikrobiomstöd för kvinnor begreppen på ett enkelt språk, och Probiotics 101 förklarar vad man ska leta efter på etiketterna.

Om du vill skapa en daglig rutin för allmän kvinnlig balans väljer vissa kvinnor Women’s Probiotic plus Prebiotic pH Balance eller ett enklare format som Feminine Probiotic Gummies for pH Balance. För ett bredare stöd med fokus på tarmarna föredrar vissa ett alternativ med högre CFU, som Women’s Probiotic 20 Billion Gut Balance.

Om intim fuktighet är ditt huvudfokus som en del av din hälsorutin kan du också prova Juicy V Care Vaginal Moisture Support från Ellasie. Det viktigaste är att behandla ihållande torrhet eller klåda som ett symptom som måste utvärderas, inte något som kan åtgärdas enbart med kosttillskott.

Boka en tid om:

• Symtomen kvarstår i mer än ett par veckor trots försiktig egenvård.

• Du har blödningar efter samlag, blödningar mellan menstruationerna eller blödningar efter klimakteriet.

• Utsöndringen förändras avsevärt eller det uppstår en stark lukt.

• Du har smärta i bäckenet, feber eller smärta när du kissar.

• Det är första gången du har dessa symtom eller de känns annorlunda än vanligt.

NHS förklarar när man ska söka hjälp på sin sida om vaginal torrhet och rekommenderar även medicinsk rådgivning vid ihållande eller nya symtom på sin sida om vaginit.