7 compléments alimentaires contre la baisse de libido chez la femme : posologie et sécurité

La baisse de la libido chez les femmes est l'un des problèmes de santé sexuelle les plus fréquemment évoqués en milieu clinique ; pourtant, de nombreuses femmes quittent ces consultations sans savoir clairement quelle démarche entreprendre ensuite. Le sujet peut sembler gênant, les consultations sont souvent précipitées, et le rayon des compléments alimentaires apparaît rapidement comme la solution la plus simple. Cela se comprend, mais trouver un complément véritablement efficace contre la baisse de la libido chez les femmes est plus difficile qu'il ne devrait l'être. De nombreux produits font de grandes promesses sans fondement, avec des listes d'ingrédients vagues et pratiquement aucune indication sur ce qui pourrait réellement être à l'origine du problème.

Les compléments alimentaires destinés à stimuler la libido féminine varient considérablement en termes de qualité et d’objectif. Certains ciblent le stress, d’autres favorisent la circulation sanguine, tandis que d’autres encore sont commercialisés pour leur effet sur l’équilibre hormonal. Ce guide passe en revue sept options qui s’appuient au moins sur certaines recherches, explique ce que les données scientifiques montrent réellement, présente des fourchettes de dosage pratiques et met en évidence les principales considérations en matière de sécurité. Il aborde également un facteur que de nombreuses marques ignorent encore : le rôle du microbiome intestinal et vaginal dans le confort intime et le désir. C’est cette vision plus large qui explique pourquoi des marques comme Ellasie élaborent des formules pour femmes en s’appuyant sur une vision plus complète de la santé intime.

Le désir sexuel féminin ne dépend pas uniquement des hormones. Les œstrogènes, la testostérone, la physiologie du stress, les neurotransmetteurs, le contexte relationnel, le sommeil et le confort physique influencent tous la présence ou la suppression du désir. Pendant la périménopause, les taux hormonaux fluctuent souvent de manière plus marquée, ce qui peut réduire le flux sanguin vers les organes génitaux, la lubrification et la sensibilité. Parallèlement, le stress chronique peut augmenter le taux de cortisol, ce qui indique à l’organisme que la reproduction n’est pas une priorité. Les troubles thyroïdiens peuvent également jouer un rôle, car tant l’hypothyroïdie que l’hyperthyroïdie sont associées à une baisse du désir sexuel et à une diminution de la fonction sexuelle.

La chimie du cerveau et la libido jouent également un rôle plus important que la plupart des gens ne le pensent. La dopamine tend à favoriser la motivation et l'intérêt sexuel, tandis que la sérotonine a souvent pour effet de les atténuer. Cela aide à expliquer pourquoi les troubles sexuels induits par les antidépresseurs sont si fréquents. Les ISRS et les IRSN peuvent réduire l'activité de la dopamine tout en augmentant celle de la sérotonine, ce qui peut à la fois diminuer le désir et affaiblir la réponse génitale. Pour de nombreuses femmes, la baisse de la libido pendant la périménopause et la postménopause n’est pas due à un seul facteur, mais à plusieurs facteurs qui se chevauchent, notamment les changements hormonaux, les troubles du sommeil, le stress chronique et une diminution du bien-être physique.

La santé intestinale et vaginale est souvent négligée dans les discussions sur la libido, mais elle joue un rôle important. Le microbiome intestinal contribue à réguler le métabolisme des œstrogènes grâce à un ensemble de microbes souvent appelé « estrobolome ». Lorsque la flore intestinale est déséquilibrée, le recyclage des œstrogènes peut devenir moins stable, ce qui peut affecter les taux d’hormones en circulation et la manière dont le corps réagit aux signaux du désir. Un déséquilibre du microbiome vaginal peut aggraver la situation en augmentant la sécheresse, l’irritation ou l’inconfort. Dans ce contexte, une baisse de la libido n’est pas uniquement d’ordre psychologique ou hormonal. Elle peut également constituer une réponse physique à un environnement qui ne semble plus confortable.

La racine de maca pour les femmes dispose de l’une des bases de données scientifiques les plus solides parmi les plantes utilisées pour stimuler le désir féminin, même si les résultats restent modestes plutôt que spectaculaires. Un essai en double aveugle contrôlé par placebo mené auprès de 45 femmes a révélé qu’une dose quotidienne de 3 grammes pendant 12 semaines améliorait les scores sur des échelles validées de fonction sexuelle, avec des effets plus marqués chez les femmes ménopausées. Un autre essai randomisé mené auprès de femmes ménopausées a montré que 70 % d’entre elles ont signalé une amélioration de leur désir sexuel après six semaines de traitement à la maca, contre 40 % dans le groupe placebo. Pour une analyse plus complète des données, veuillez consulter cette revue clinique sur la maca.

Les bienfaits de la maca semblent provenir davantage de ses effets sur l'humeur, l'énergie et l'équilibre des neurotransmetteurs que de modifications hormonales directes. Ce point est important, car la maca ne semble pas augmenter de manière significative les taux d'œstrogènes ou de testostérone. Pour les femmes qui recherchent un soutien sans recourir à une approche hormonale, cela peut la rendre particulièrement attrayante. Il convient toutefois de garder des attentes réalistes. Toutes les études ne montrent pas un effet significatif par rapport au placebo, et l'amélioration moyenne est généralement modérée plutôt que révolutionnaire. Il vaut mieux considérer la maca comme un outil de soutien plutôt que comme une solution garantie contre la baisse de la libido.

Dans les études cliniques, la posologie de la maca se situe généralement entre 1,5 et 3 grammes par jour, la posologie la plus élevée donnant généralement des résultats plus constants. La plupart des essais ont duré de six à douze semaines, ce qui constitue un repère utile pour vos attentes. Ce n'est pas le genre de complément qui produit généralement des effets du jour au lendemain. Si un bénéfice notable doit se manifester, il apparaît généralement après six à huit semaines d'utilisation régulière. Si rien ne change après douze semaines à une dose appropriée, ce produit n'est probablement pas adapté à votre situation particulière.

La maca gélatinisée est souvent mieux tolérée que la poudre brute et est couramment utilisée en milieu clinique. Les légers troubles digestifs constituent l'effet secondaire le plus fréquemment signalé, en particulier à des doses élevées, mais ils ont tendance à être temporaires. Pour les femmes ayant une digestion sensible, commencer par une faible dose puis l'augmenter progressivement peut faciliter l'observance du traitement. Il est plus important de privilégier la régularité que de rechercher la dose la plus élevée possible.

L'ashwagandha est particulièrement indiquée pour la libido lorsque le stress joue un rôle prépondérant. Un taux élevé de cortisol peut inhiber les signaux reproductifs de l'organisme et diminuer le désir sexuel. L'ashwagandha, en particulier l'extrait de racine KSM 66, bénéficie d'une base de données scientifiques plus solide concernant la réduction du cortisol que de nombreux autres adaptogènes. Une étude randomisée en double aveugle menée en 2015, avec une dose de 300 mg deux fois par jour, a mis en évidence des améliorations significatives en matière d'excitation, de lubrification, d'orgasme et de satisfaction par rapport au placebo. Vous pouvez également consulter cet article sur le KSM 66 et la fonction sexuelle pour un aperçu plus complet.

La réduction du cortisol peut ne pas sembler, à première vue, être une stratégie pour stimuler la libido, mais c'est souvent la pièce manquante du puzzle. Lorsque le stress diminue, le sommeil peut s'améliorer, la signalisation hormonale peut se stabiliser et l'espace mental nécessaire au désir peut réapparaître. Les données disponibles reposent encore sur des groupes de femmes relativement restreints, elles ne sont donc pas définitives, mais le profil de sécurité de l’ashwagandha est généralement favorable chez les adultes en bonne santé. La plupart des données disponibles portent sur une prise quotidienne de 300 à 600 mg d’un extrait standardisé pendant huit à douze semaines.

Le Tribulus terrestris est présent dans de nombreuses formules destinées à stimuler la libido féminine, généralement sur la base de l'hypothèse selon laquelle il pourrait agir sur les voies métaboliques liées aux androgènes et favoriser le désir sexuel. Le problème est que les données issues d'essais randomisés directs menés chez les femmes restent limitées. Certaines études menées chez les hommes montrent des résultats variables, tandis que les données concernant les femmes sont rares et peu concluantes. Cela ne rend pas pour autant le tribulus inutile, mais cela signifie qu’il ne doit pas être considéré comme une solution de premier choix. Il est préférable de le considérer comme un ingrédient secondaire dans une formule plus complète plutôt que comme la principale raison d’acheter un tel produit.

La posologie du tribulus se situe généralement entre 250 et 750 mg par jour. À ces doses, il est généralement considéré comme présentant un faible risque pour les femmes en bonne santé, même si celles qui souffrent d'affections liées aux hormones doivent faire preuve d'une plus grande prudence. Il s'agit d'une option d'accompagnement raisonnable, mais les données disponibles ne sont pas suffisamment solides pour justifier de s'y fier comme solution principale en cas de baisse de la libido.

Les bienfaits de la L-arginine concernent principalement la circulation sanguine. L'excitation physique dépend de l'apport sanguin vers les tissus génitaux, et L y contribue en favorisant la production d'oxyde nitrique, qui détend les vaisseaux sanguins et favorise la circulation. Les doses utilisées dans les produits destinés à la fonction sexuelle varient souvent entre 2 000 et 6 000 mg par jour. Dans la pratique, de nombreuses formules l'associent également à L, car L peut contribuer à améliorer la disponibilité globale L. Cela rend cette association plus efficace que l'utilisation L arginine seule dans certains cas.

Le recours à des compléments favorisant la production d'oxyde nitrique peut s'avérer pertinent lorsque le problème principal réside dans l'excitation ou une baisse de la réactivité physique, plutôt que dans un simple manque d'intérêt. La principale mise en garde concerne ici la sécurité en cas de prise de médicaments. L peut faire baisser la tension artérielle, ce qui peut poser problème si elle est associée à des antihypertenseurs ou à des médicaments à base de nitrates. Les femmes qui prennent des médicaments agissant sur le système cardiovasculaire doivent consulter un professionnel de santé avant d'utiliser des doses thérapeutiques.

Le ginkgo biloba s’avère particulièrement pertinent dans un cas précis : les effets secondaires sexuels liés aux antidépresseurs. Certains cliniciens envisagent son utilisation car les antidépresseurs peuvent réduire le flux sanguin vers les organes génitaux et diminuer la sensibilité physique, et le ginkgo pourrait contribuer à favoriser la vasodilatation. Les données disponibles sont modestes et, pour la plupart, datent de plusieurs années ; il ne s’agit donc pas de l’une des recommandations les plus solides dans cette catégorie. Néanmoins, pour les femmes confrontées à des dysfonctionnements sexuels liés aux ISRS ou aux IRSN, il peut être utile d'en discuter avec le clinicien chargé de la prise en charge médicamenteuse.

La sécurité d'utilisation du ginkgo prime sur l'engouement dont il fait l'objet. Les doses habituelles varient généralement entre 120 et 240 mg par jour d'extrait standardisé. La contre-indication la plus importante réside dans son effet anticoagulant. Le ginkgo ne doit pas être associé à des anticoagulants ou à des doses thérapeutiques d'aspirine sans avis médical. Chez les femmes en bonne santé qui ne prennent pas d'anticoagulants, il est généralement bien toléré, mais il ne faut pas pour autant l'ajouter à la légère en cas de prise de médicaments.

L'extrait de fenugrec est l'un des rares ingrédients à base de plantes dans ce domaine à avoir fait l'objet d'un essai clinique contrôlé spécifiquement chez les femmes. Un extrait standardisé de fenugrec, connu sous le nom de Libifem, a fait l'objet d'une étude randomisée contrôlée par placebo menée auprès de 80 femmes âgées de 20 à 49 ans. À raison de 600 mg par jour pendant huit semaines, le groupe ayant pris ce complément a présenté une augmentation des taux de testostérone libre et d'estradiol libre, ainsi que des améliorations significatives des scores relatifs au désir, à l'excitation et à l'activité sexuelle. Le mécanisme semble impliquer une augmentation de la fraction active de la testostérone sans faire dépasser les valeurs normales du taux de testostérone totale.

Le fenugrec, utilisé pour stimuler la libido, est l'une des plantes médicinales les mieux documentées pour les femmes en bonne santé en période de préménopause, mais il ne convient pas à tout le monde. Étant donné que le fenugrec a une action similaire à celle des œstrogènes, il n'est pas recommandé aux femmes souffrant d'affections liées aux hormones, telles que le cancer du sein à récepteurs d'œstrogènes positifs, l'endométriose ou d'autres antécédents liés aux œstrogènes, sauf sous surveillance médicale. Il peut également interagir avec les médicaments contre le diabète en influant sur la glycémie. Il est donc essentiel de vérifier l'absence de contre-indications avant de l'utiliser.

Les bienfaits du shatavari sont généralement abordés dans le contexte de la périménopause, de l'hydratation vaginale et des changements hormonaux. Les données scientifiques le concernant sont moins nombreuses que celles relatives à la maca ou au fenugrec, mais son utilisation traditionnelle de longue date et sa bonne tolérance en font un remède pertinent pour les femmes dont la baisse de désir est liée à une sécheresse et à une gêne. Cela est important, car une baisse de la libido n'est pas toujours due à un manque d'envie. Parfois, il s'agit d'un problème lié au fait que le corps s'attend à ce que l'intimité soit source d'inconfort, ce qui réduit naturellement le désir au fil du temps.

Le soutien apporté pendant la périménopause s'avère souvent plus efficace lorsqu'il tient compte à la fois du confort physique et des facteurs émotionnels et hormonaux. Si la sécheresse, les irritations ou une diminution de l'hydratation font partie du tableau, un complément qui se contente de promettre une augmentation du désir tout en négligeant le confort est probablement trop réducteur. Le shatavari s'intègre sans doute mieux dans un programme de soutien global plutôt que comme solution isolée.

Un déséquilibre du microbiome peut influencer le bien-être sexuel bien plus que ne le laissent entendre la plupart des publicités pour les compléments alimentaires. L'intestin contient des bactéries impliquées dans le métabolisme des œstrogènes, souvent désigné sous le nom d'« estrobolome ». Si ces microbes se déséquilibrent, le recyclage des œstrogènes peut devenir soit excessif, soit insuffisant. Une réactivation trop importante peut contribuer à l'apparition de symptômes de dominance œstrogénique, tandis qu'une réactivation insuffisante peut aggraver la carence en œstrogènes associée à la sécheresse et à l'inconfort pendant la ménopause. Dans les deux cas, la signalisation hormonale devient moins stable, ce qui peut affecter l'humeur, le bien-être et le désir.

La santé du microbiome vaginal est tout aussi importante. Une diminution de la prédominance des lactobacilles peut entraîner une augmentation du pH vaginal, accroître les irritations et créer un cercle vicieux dans lequel l'inconfort réduit l'intérêt, la baisse de l'excitation aggrave la sécheresse, et l'intimité semble de moins en moins attrayante. Des souches cliniquement étudiées, telles que L. crispatus, L. rhamnosus GR 1 et L reuteri RC 14, ont démontré des effets sur le pH vaginal, la stabilité de la flore et la récidive de la vaginose bactérienne. De nombreuses femmes à la recherche de compléments alimentaires pour lutter contre une baisse de la libido se concentrent exclusivement sur les plantes, en négligeant complètement cet aspect lié au microbiome.

Juicy V-Care a été conçu pour combler cette lacune. EllasieJuicy V-CareEllasie est formulé pour soutenir à la fois la flore intestinale et la flore vaginale, sous la forme d’une capsule végétalienne de longue conservation qui ne nécessite pas de réfrigération. Cette double approche est importante, car l’axe intestin-vaginal est bien réel, et la plupart des compléments alimentaires destinés à stimuler la libido ne s’y intéressent pas du tout. Pour les femmes confrontées à une sécheresse, à des déséquilibres récurrents ou à des gênes liées à la périménopause, associés à une baisse de la libido, le rétablissement de cette base peut permettre aux autres stratégies de mieux fonctionner dans l’ensemble.

Les probiotiques destinés aux femmes ne constituent pas une solution miracle, mais ils peuvent être un élément judicieux à prendre en compte lorsque le manque de bien-être physique contribue à freiner le désir. Si vous souhaitez vous pencher sur les données scientifiques en constante évolution concernant les probiotiques et la santé intime, vous pouvez également consulter ces essais cliniques enregistrés.

Il est important de respecter les recommandations posologiques des compléments alimentaires, car la plupart des études menées dans ce domaine s'étendent sur une période de six à douze semaines, et non sur quelques jours seulement. Ces compléments favorisent les conditions propices au retour du désir, mais ils ne permettent pas de résoudre instantanément des problèmes psychologiques, hormonaux ou relationnels complexes. Il est essentiel d'avoir des attentes réalistes si vous souhaitez déterminer s'il vaut la peine de poursuivre le traitement.

• Racine de maca : 1,5 à 3 g par jour pendant au moins 6 à 8 semaines, de préférence gélatinisée
• Ashwagandha KSM 66 : 300 à 600 mg par jour pendant 8 à 12 semaines
• Tribulus terrestris : 250 à 750 mg par jour, principalement en tant qu'ingrédient d'appoint
• L-arginine : 2 000 à 6 000 mg par jour, souvent associée à de la L-citrulline
• Ginkgo biloba : 120 à 240 mg par jour d'extrait standardisé
• Fenugrec Libifem : 600 mg par jour pendant 8 semaines
• Shatavari et un probiotique spécifique : à prendre quotidiennement, pendant au moins 6 à 12 semaines pour favoriser l'équilibre de la flore intestinale

La sécurité des compléments alimentaires doit primer sur tout le reste. Les troubles liés aux hormones constituent l’un des principaux signaux d’alerte dans ce domaine. Les femmes ayant des antécédents de cancer du sein à récepteurs d'œstrogènes positifs, d'endométriose, de fibromes ou de problèmes similaires doivent faire preuve d'une prudence particulière avec les plantes phytoestrogéniques telles que le fenugrec et le shatavari, à moins qu'elles ne soient suivies par un professionnel de santé. La maca et l'ashwagandha peuvent constituer des choix plus sûrs dans certains de ces contextes, mais même dans ce cas, la présence de troubles médicaux actifs justifie une consultation approfondie avant de commencer tout nouveau traitement.

Les interactions médicamenteuses sont également cruciales. L peut interagir avec les médicaments contre l'hypertension et les médicaments à base de nitrates, augmentant ainsi le risque d'hypotension. Le ginkgo peut accroître le risque de saignement lorsqu'il est associé à des anticoagulants. Le fenugrec peut interagir avec les médicaments contre le diabète en influant sur la glycémie. La grossesse constitue un autre motif de prudence générale, car la plupart de ces compléments ne disposent pas de données fiables concernant leur innocuité pendant la grossesse. Enfin, évitez les produits de mauvaise qualité contenant des substances pharmaceutiques cachées, des hormones synthétiques ou des mélanges exclusifs dont la composition est floue. Des tests effectués par des organismes tiers ou des normes de fabrication rigoureuses devraient constituer le minimum requis, et non un simple atout supplémentaire.

Il existe bel et bien des traitements contre le trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD); pour les femmes en préménopause, il existe des options approuvées par la FDA. La flibansérine est un comprimé à prendre quotidiennement qui agit sur les voies de la sérotonine et de la dopamine ; il faut généralement environ huit semaines d’utilisation régulière avant de pouvoir en évaluer correctement l’efficacité. Le brémélanotide est une injection à prendre à la demande avant l’activité sexuelle et qui agit par le biais des voies de la mélanocortine. Ces deux traitements constituent des options cliniques valables, bien que chacun présente ses propres effets secondaires et nécessite de prendre en compte certaines considérations quant à leur adéquation. Pour un aperçu clinique utile, consultez la présentation de la Mayo Clinic sur la baisse de la libido chez les femmes.

Le suivi médical en cas de baisse de la libido revêt une importance encore plus grande pendant la périménopause et la postménopause. Dans ces cas-là, les options peuvent inclure un traitement à base d’œstrogènes à faible dose pour lutter contre la sécheresse et l’atrophie vaginale, l’administration intravaginale de DHEA, des modulateurs sélectifs des récepteurs œstrogéniques, ou encore un traitement à base de testostérone à faible dose hors AMM, sous la supervision d’un spécialiste. Les compléments alimentaires peuvent certes jouer un rôle, mais parfois, la meilleure solution ne réside pas dans la prise d’une nouvelle plante médicinale. Il s’agit plutôt d’un bilan médical approprié et d’un traitement ciblé.

Dans certaines situations, il est assez facile de savoir quand consulter un médecin. Si une baisse de la libido est apparue soudainement, si elle s’accompagne de fatigue, de perte de cheveux, de douleurs pendant les rapports sexuels, de changements d’humeur, de troubles de la concentration ou d’irrégularités menstruelles, il se peut qu’il y ait un problème hormonal ou thyroïdien sous-jacent qu’un complément alimentaire ne pourra pas résoudre. Il en va de même si vous avez suivi un programme de compléments alimentaires pendant huit à douze semaines, que vous l’avez appliqué de manière régulière, que vous avez amélioré votre sommeil et réduit votre stress dans la mesure du possible, et que rien n’a changé.

Des analyses hormonales et un bilan médical plus complet permettent d'identifier des causes telles qu'un dysfonctionnement thyroïdien, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des troubles surrénaliens, les effets secondaires de certains médicaments ou une atrophie vaginale. Cette approche n'est pas un échec. C'est souvent la prochaine étape la plus efficace. Les compléments alimentaires et les traitements médicaux ne sont pas en concurrence. Dans de nombreux cas, ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés en parallèle.

Parmi les meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre la baisse de libido chez les femmes, on trouve la racine de maca, l’ashwagandha, le tribulus terrestris, L, le ginkgo biloba, le fenugrec et le shatavari, associés à un soutien probiotique ciblé. Chacun d’entre eux agit sur un aspect différent du problème, allant de l’humeur et du stress à la circulation sanguine, en passant par l’activité hormonale, l’hydratation et la stabilité du microbiome. Aucun complément ne résout tous ces problèmes à la fois, c'est pourquoi une formule universelle donne rarement des résultats exceptionnels. Il est plus judicieux d'adapter le complément au principal facteur à l'origine de vos symptômes.

Le soutien de la libido féminine est plus efficace lorsqu’il repose sur des éléments fondamentaux que de nombreux protocoles de compléments alimentaires négligent : le sommeil, l’activité physique, la réduction du stress, le contexte relationnel et le confort physique. Pour les femmes dont la baisse de désir est liée à une sécheresse, à des irritations ou à des déséquilibres récurrents, le soutien intestinal et vaginal mérite de figurer dans le programme. Rétablir la prédominance des lactobacilles, maintenir un pH vaginal équilibré et améliorer l’environnement global du microbiome peuvent contribuer à créer les conditions propices à un retour plus naturel du désir.

Ellasie dédiée au bien-être des femmes a été conçue en tenant compte de cette vision globale. Si la santé intestinale et vaginale fait clairement partie de votre situation, Juicy V-Care peut constituer un point de départ judicieux, associé à un produit à base de plantes adapté à vos principaux symptômes. Laissez suffisamment de temps à cette approche pour qu’elle porte ses fruits, généralement douze semaines complètes plutôt que quelques jours épars, et évaluez-la sur la base d’un véritable essai. Vous pouvez parcourir la collection ici : Best-sellersEllasie. Pour les clientes néerlandophones, la collection dédiée à la santé vaginale est disponible ici (NL).

Il n'existe pas de solution unique qui convienne à toutes les femmes. La maca et l'ashwagandha sont parmi les plantes pour lesquelles les données scientifiques sont les plus probantes, tandis que le fenugrec peut s'avérer plus adapté dans certains cas liés aux hormones. Si la sécheresse, les irritations ou un déséquilibre vaginal font partie du problème, un apport en probiotiques pourrait également être envisagé dans le cadre du traitement.

La plupart des études de ce type s'étendent sur une période de six à douze semaines. Dans la pratique, c'est généralement le délai minimum nécessaire pour déterminer si un complément alimentaire est efficace. Tout ce qui promet des résultats immédiats relève généralement du discours marketing sans fondement.

Oui. Un taux élevé de cortisol peut inhiber les signaux reproductifs de l'organisme, perturber le sommeil, altérer l'humeur et diminuer le désir sexuel. C'est l'une des raisons pour lesquelles les stratégies de réduction du stress et les adaptogènes tels que l'ashwagandha peuvent parfois s'avérer utiles.

Indirectement, oui. Le microbiote intestinal influence le métabolisme des œstrogènes, et un déséquilibre intestinal peut contribuer à une instabilité hormonale. Un déséquilibre du microbiote vaginal peut également entraîner une sécheresse, des irritations et une gêne, ce qui peut freiner le désir.

Ils ne stimulent pas directement la libido, contrairement à certaines plantes dont la promotion met en avant cette propriété, mais ils peuvent s'avérer très utiles lorsque des gênes vaginales, un déséquilibre du pH ou une perturbation du microbiome entrent en jeu. Dans ces cas-là, un apport en probiotiques peut aider à retrouver un sentiment de bien-être et à optimiser l'efficacité d'autres stratégies.

La maca fait l'objet de certaines des meilleures études dans ce domaine, en particulier à des doses comprises entre 1,5 et 3 grammes par jour pendant plusieurs semaines. L'effet est généralement modeste, mais elle peut contribuer à améliorer le désir, l'énergie et l'humeur chez certaines femmes.

L'ashwagandha peut s'avérer utile lorsque le stress joue un rôle prépondérant. Des études cliniques menées à partir d'extraits standardisés ont montré des améliorations sur plusieurs aspects de la fonction sexuelle féminine, en particulier lorsque la réduction du cortisol est un facteur pertinent.

Si le problème est apparu soudainement, s'accompagne de douleurs, de fatigue, d'une perte de cheveux, de sautes d'humeur ou d'un brouillard mental, ou s'il ne s'est pas amélioré après une cure régulière de huit à douze semaines, il est temps de prendre rendez-vous pour en rechercher la cause sous-jacente.