Supplementen voor de menopauze

Supplementen die de voedingstekorten aanpakken die door de afname van oestrogeen ontstaan, zijn het meest effectief tijdens de perimenopauze en de menopauze. Kruiden zoals ashwagandha ondersteunen de regulering van stress en energie. Vitamine D3 en K2 ondersteunen de botdichtheid. Adaptogenen zoals shilajit pakken vermoeidheid en een wazig gevoel in het hoofd aan. Geen enkel supplement biedt een oplossing voor alle symptomen; daarom zijn gerichte formules voor specifieke fasen van de overgang effectiever dan algemene multivitaminen.

De perimenopauze begint doorgaans tussen het begin en het midden van de veertig, hoewel sommige vrouwen al aan het eind van de dertig symptomen opmerken. Deze fase kan tussen de 4 en 10 jaar duren voordat de menstruatie volledig ophoudt. Symptomen zoals een wazig gevoel in het hoofd, slaapstoornissen, stemmingswisselingen en vaginale droogheid beginnen vaak al jaren voordat een vrouw zich realiseert dat ze in de perimenopauze zit.

Nee. Voedingssupplementen en hormoonvervangende therapie (HRT) werken op verschillende manieren en zijn niet onderling uitwisselbaar. HRT vult hormonen direct aan en is de klinisch meest effectieve behandeling voor matige tot ernstige menopauzeklachten. Voedingssupplementen vullen tekorten aan, helpen bij stressbeheersing en verlichten specifieke klachten; ze kunnen naast HRT worden gebruikt of als eerste stap voor vrouwen met milde klachten of voor vrouwen die de voorkeur geven aan een niet-hormonale aanpak. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u wijzigingen aanbrengt in een behandelplan.

Hersennevel is tegenwoordig wereldwijd het meest genoemde symptoom van de perimenopauze. Het houdt verband met de rol van oestrogeen in het energiemetabolisme van de hersenen en de regulering van neurotransmitters. Adaptogenen zoals ashwagandha (KSM-66) en shilajit zijn onderzocht op hun effecten op de cognitieve helderheid, stressregulering en mentale vermoeidheid — waardoor ze bijzonder relevant zijn tijdens de perimenopauze, wanneer de schommelingen in cortisol- en oestrogeenspiegels hun hoogtepunt bereiken.

Topische producten verhelpen oppervlakkige droogheid, maar pakken de onderliggende oorzaak niet aan — een afnemend oestrogeengehalte leidt tot een vermindering van de slijmvliezen die zorgen voor natuurlijke smering. Plantaardige formules met duindoorn, maca en saffraan werken van binnenuit om de natuurlijke vochtbalans, het intieme comfort en het libido te ondersteunen. Deze zijn met name geschikt voor vrouwen die geen topische behandelingen op basis van oestrogeen kunnen of willen gebruiken.

De menopauzesupplementen Ellasie zijn voedingssupplementen, geen geneesmiddelen, en zijn samengesteld uit ingrediënten die voor de meeste vrouwen als veilig worden beschouwd. Sommige plantaardige bestanddelen kunnen echter een wisselwerking hebben met medicijnen, waaronder bloedverdunners, schildkliermedicatie en antidepressiva. Raadpleeg altijd uw huisarts of apotheker voordat u met een nieuw supplement begint als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.