Ondersteuning voor welzijn tijdens de menopauze

De perimenopauze en menopauze zijn natuurlijke levensfasen die verband houden met veranderende hormoonspiegels. Mensen ervaren deze fasen op verschillende manieren. Deze pagina biedt algemene informatie ter ondersteuning van het welzijn en het maken van weloverwogen keuzes.
Deze inhoud is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies.
Laatst bijgewerkt: 02/01/2026

Menopause Wellness Support infographic by Ellasie with lifestyle foundations, influencing factors, and supplement selection advice.

Wat menopauze en perimenopauze betekenen

De perimenopauze is de overgangsfase die voorafgaat aan de menopauze, waarin de cyclus kan veranderen en symptomen kunnen optreden. De menopauze wordt gedefinieerd als het uitblijven van de menstruatie gedurende 12 maanden.

Indien u niet zeker weet in welk stadium u zich bevindt, kan een zorgverlener u helpen bij het beoordelen van uw symptomen en opties.

De belangrijkste pijlers van een gezonde levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen veel mensen helpen zich beter te voelen tijdens de perimenopauze en menopauze, en dragen bij aan een langdurige goede gezondheid. nhs.uk+1

Focus op:

  • Een evenwichtige voeding met voldoende eiwitten en vezels
  • Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief krachttraining waar mogelijk.
  • Slaapkwaliteit en stressbeheersing
  • Verminder alcoholgebruik indien dit uw welzijn negatief beïnvloedt.
  • Routines ontwikkelen die u daadwerkelijk kunt volhouden

Wanneer hulp zoeken

Raadpleeg een zorgverlener indien de symptomen onbeheersbaar lijken, uw dagelijks leven beïnvloeden of indien u zich zorgen maakt over bijvoorbeeld aanhoudende bloedingsveranderingen, ernstige pijn of andere ongewone verschijnselen. Er zijn evidence-based opties beschikbaar, waaronder ondersteuning bij levensstijlveranderingen en medische behandelingen. nhs.uk+1

Waar supplementen passen

Supplementen zijn geen vervanging voor medische zorg en werken niet onmiddellijk. Indien u voor een supplement kiest, raadpleeg dan deze checklist:

  • Duidelijke etikettering met portiegrootte en volledige ingrediëntenlijst.
  • Verstandige, conforme bewoordingen in plaats van gegarandeerde resultaten
  • Kwaliteitsnormen en gedocumenteerde productie
  • Controleer de geschiktheid indien u medicijnen gebruikt of een aandoening heeft.
  • Kies wat u consequent kunt volhouden

Ontdek Ellasie

Wellness-supplement voor vrouwen 40 Plus Vitamine

Gerelateerde bibliotheekpagina's

Referenties
NHS Menopauze: maatregelen die u kunt nemen
https://www.nhs.uk/conditions/menopause/things-you-can-do/ nhs.uk
Gezondheid van vrouwen (beoordeeld door de British Menopause Society): Informatieblad over de menopauze (PDF)
https://www.womens-health-concern.org/wp-content/uploads/2022/12/15-WHC-FACTSHEET-The-Menopause-NOV2022-B.pdf Gezondheidsproblemen bij vrouwen
Britse Food Standards Agency: Richtlijnen voor voedingssupplementen
Voedselautoriteit vanhttps://www.food.gov.uk/business-guidance/food-supplements
EFSA Safe2Eat: Overzicht van voedingssupplementen
https://www.efsa.europa.eu/en/safe2eat/food-supplements Europese Autoriteit voor voedselveiligheid

Our review standards

Educational only. This page follows our internal review standards.

What “Medically Reviewed” means • Editorial Policy • Meet our Medical Advisory Board