El pH vaginal y la recurrencia de la VB en invierno: cuando algo no va bien (y por qué no es solo cosa suya)
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Tiempo de lectura 11 min
Introducción
El primer síntoma suele ser sutil: un flujo un poco más líquido de lo habitual, un olor más fuerte después de las relaciones sexuales o la sensación de que el pH vaginal ha cambiado. Si nota patrones como estos, no es la única, y eso no significa que haya hecho nada «mal».
Si desea obtener una base rápida antes de profundizar más, lea nuestra guía sobre el flujo vaginal, el microbioma vaginal y el pH vaginal aquí: https://ellasie.com/blogs/womens-wellness-guides/vaginal-discharge-microbiome-ph
Esta guía revisada médicamente explica por qué las rutinas invernales pueden desequilibrar el pH vaginal, qué provoca la recurrencia de la VB, cómo distinguir entre VB, candidiasis y UTI, y qué es lo que realmente ayuda de una manera tranquila y realista.
Puntos clave:
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La BV es un desequilibrio del microbioma vaginal, no una falta de higiene. Lavarse en exceso puede hacer que el pH vaginal sea más inestable.
• El invierno no «causa» la VB, pero los hábitos invernales pueden acumular factores desencadenantes que aumentan el riesgo de recurrencia de la VB en algunas personas.
• La recurrencia de la cistitis intersticial es común, y suele estar relacionada con factores desencadenantes y constancia, no con fuerza de voluntad.
• Si los síntomas son nuevos, graves, persistentes o recurrentes, acuda al médico. La VB puede confundirse con candidiasis, infecciones urinarias y otras afecciones.
Definición:
La vaginosis bacteriana (VB) es un cambio en la microbiota vaginal en el que disminuyen los lactobacilos protectores y aumentan otras bacterias, lo que suele ir acompañado de un flujo fino de color blanco grisáceo y un olor a pescado, especialmente después de las relaciones sexuales. El pH vaginal suele ser más alto de lo habitual durante la VB, lo que puede contribuir a los síntomas y a los patrones de recurrencia de la VB.
* Descargo de responsabilidad médica
Este artículo proporciona información general y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si tiene síntomas nuevos, graves, persistentes o recurrentes, consulte a un médico cualificado.
Índice
BV, pH vaginal y microbioma vaginal: ¿qué está pasando? Productos imprescindibles para principiantes ¿El invierno afecta el pH vaginal y la recurrencia de la VB? Algunas opciones de Ellasie Estrés, sueño y estabilidad del microbioma vaginal BV, candidiasis vaginal y infección urinaria: cómo distinguirlas Por qué se producen las recurrencias de la VB (y por qué las rutinas pueden parecer «ineficaces») Dónde encajan los prebióticos y probióticos Cuándo consultar a un médico Productos destacados en este blog Preguntas frecuentes Lecturas relacionadas
BV, pH vaginal y microbioma vaginal: ¿qué está pasando?
La VB es una de las causas más comunes de flujo vaginal inusual. La VB no suele ser «un problema de higiene», y una limpieza excesiva puede alterar la microbiota vaginal y afectar al pH vaginal.
Algunos puntos básicos importantes para la recurrencia de la VB:
• La VB suele aparecer y desaparecer cíclicamente, por lo que su recurrencia puede resultar frustrante.
• El pH vaginal forma parte del entorno que favorece la estabilidad de la microbiota vaginal.
• Algunas personas presentan síntomas leves, lo que dificulta detectar los patrones hasta que se produce un brote.
Si desea leer rápidamente cómo los síntomas y los patrones pueden solaparse, también le puede interesar nuestro artículo sobre las gominolas de arándano y las infecciones urinarias recurrentes aquí: https://ellasie.com/blogs/womens-wellness-guides/cranberry-gummies-recurrent-utis
Le ayuda a diferenciar los patrones urinarios de los patrones de pH vaginal, para que no tenga que hacer conjeturas.
¿El invierno afecta el pH vaginal y la recurrencia de la VB?
El invierno en sí mismo no es un interruptor mágico para la VB, pero el invierno cambia las rutinas, y las rutinas cambian el entorno vaginal. Esa es la verdadera relación: los hábitos invernales pueden hacer que el pH vaginal sea más propenso a desviarse y pueden aumentar la probabilidad de que la VB reaparezca en algunas personas.
Más lecturas relacionadas conlas vitaminas en gominolas frente a las pastillas:
→ Cómo el cortisol puede provocar olores, vaginosis bacteriana e infecciones por hongos
«El invierno era cuando el pH de mi vagina se sentía más impredecible. Las capas ajustadas, el estrés y los baños lo empeoraban. Mantenerlo simple y constante me ayudó a identificar sus desencadenantes».
Baños, productos perfumados y limpieza excesiva.
El invierno es la época en la que vuelven los baños de burbujas, se comercializan con más fuerza los productos «refrescantes» y las personas se lavan más agresivamente porque se sienten «incómodas». Pero cuando se sufre de inestabilidad del pH vaginal o recurrencia de la VB, la limpieza excesiva puede ser contraproducente.
Evite:
• Baños de burbujas, aceites de baño, jabones perfumados.
• Desodorantes vaginales, jabones íntimos, duchas vaginales.
• Antisépticos en el baño
En su lugar:
• Lavado suave solo externo con agua y un limpiador suave sin perfume, si es necesario.
Algunas opciones de Ellasie
Estrés, sueño y estabilidad del microbioma vaginal
El invierno suele ser más oscuro, ajetreado y estresante. El estrés puede influir en las respuestas inmunitarias y en la estabilidad de la microbiota, lo que en algunas personas puede manifestarse en forma de cambios en el pH vaginal.
Si el estrés parece formar parte de su historia, lea este artículo detallado sobre el cortisol y la microbiota vaginal aquí: https://ellasie.com/blogs/womens-wellness-guides/stress-vaginal-odor-cortisol-connection
Capas, sudor, fricción y flujo de aire
Las mallas térmicas, los leggings de gimnasio, la ropa moldeadora y los largos días con varias capas de ropa pueden atrapar el calor y la humedad. Eso no «provoca una VB de la noche a la mañana», pero puede contribuir a la irritación y la inestabilidad en personas propensas a la recurrencia de la VB, especialmente si el pH vaginal ya es sensible.
Victorias sencillas:
• Cámbiese la ropa sudada lo antes posible.
• Elija ropa interior transpirable.
• Utilice productos de lavandería sencillos para la ropa interior.
BV, candidiasis vaginal y infección urinaria: cómo distinguirlas
Respuesta directa: La cistitis es más probable si presenta un olor a pescado y un flujo acuoso o fino de color blanco grisáceo. La candidiasis es más probable si presenta picor y un flujo espeso y grumoso. Una infección urinaria es más probable si presenta ardor al orinar, además de urgencia y frecuencia.
Guía rápida de patrones:
Descarga
• BV: fino, acuoso, grisáceo-blanquecino
• Candidiasis: espesa, blanca, grumosa.
• Infección urinaria: secreción generalmente mínima.
Olor
• BV: olor a pescado, a menudo peor después de las relaciones sexuales.
• Candidiasis: ligero olor a levadura o ninguno.
• Infección urinaria: normalmente ninguna.
Picazón
• BV: poco frecuente
• Candidiasis: frecuente, a menudo intensa.
• Infección urinaria: no es habitual.
Síntomas urinarios
• BV: no típico
• Candidiasis: no es habitual.
• Infección urinaria: frecuente
Si está indecisa entre «problema de pH vaginal» y «problema urinario», no se autodiagnostique durante demasiado tiempo. Los patrones son importantes, y las pruebas suelen ser la forma más rápida de detener el ciclo.
Una opción amistosa y habitual de Ellasie
Lo que puede ayudar: una rutina para mantener el pH vaginal a prueba de invierno.
Respuesta directa: la estrategia más segura para el invierno es una limpieza externa suave, evitar los irritantes, mejorar la transpirabilidad y acudir al médico rápidamente si los síntomas persisten o si la VB se repite con frecuencia. También puede probar esta opción suave de Ellasie.
«Solía pensar que la vaginosis bacteriana significaba que no estaba lo suficientemente limpia, así que me lavaba más. Una vez que simplifiqué mi rutina y dejé de usar productos perfumados, todo me pareció más manejable».
Por qué se producen las recurrencias de la VB (y por qué las rutinas pueden parecer «ineficaces»)
Razones comunes por las que se produce la recurrencia de la VB o las mejoras no se mantienen:
• No dar tiempo suficiente a los cambios. La recurrencia de la VB suele ser cíclica.
• Rutinas inconsistentes. Unos pocos días de uso intermitente no estabilizan el pH vaginal.
• Irritantes ocultos. Nuevos detergentes, lavados perfumados, productos de baño, aerosoles «refrescantes».
• Tratar lo incorrecto. La candidiasis y las infecciones urinarias pueden imitar las molestias similares a la VB, y el pH vaginal puede cambiar por razones que no son la VB.
• No identificar un patrón desencadenante. El sexo, el estrés y los cambios de productos suelen aparecer repetidamente.
Si se encuentra en una etapa de la vida en la que los cambios en el pH vaginal pueden ser más frecuentes, esta guía de apoyo para la menopausia le resultará útil: https://ellasie.com/blogs/womens-wellness-guides/menopause-vitamins-b6-d3-k2-support
Un práctico reinicio de 7 días
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Lavado suave solo con agua, sin productos perfumados.
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Ropa interior de algodón, detergente sencillo para ropa interior, cámbiese rápidamente la ropa sudada.
Eso es todo. La recurrencia de la VB suele mejorar cuando se eliminan los factores más comunes que provocan inestabilidad en el pH vaginal.
Sexo, semen y pH vaginal
Algunas personas observan patrones de recurrencia de la VB relacionados con las relaciones sexuales. El semen puede alterar temporalmente el pH vaginal, lo que puede ser importante para las personas que ya son sensibles. Si la recurrencia de la VB se concentra después de las relaciones sexuales, vale la pena comentarlo con un médico y puede que merezca la pena probar métodos de barrera para ver si cambia el patrón.
Dónde encajan los prebióticos y probióticos
Verá probióticos por todas partes, pero la verdad es que las pruebas son contradictorias y las recomendaciones siguen siendo cautelosas. Los probióticos no sustituyen al diagnóstico ni al tratamiento. Pueden formar parte de la rutina de algunas personas que desean mantener estable la microbiota vaginal y el pH vaginal, pero las expectativas deben ser realistas.
Si desea una explicación sobre el formato del producto para garantizar su adherencia y la consistencia de la rutina, este artículo le será de ayuda: https://ellasie.com/blogs/womens-wellness-guides/gummy-vitamins-vs-pills
Opciones de rutina de Ellasie
Declaración importante: estos productos no están destinados a tratar la VB ni a prevenir su reaparición, y no sustituyen al diagnóstico ni al tratamiento médicos. Se posicionan como un apoyo opcional rutinario, junto con unos buenos hábitos de higiene y la atención médica.
Si usted quiere empezar con una rutina diaria sencilla, descubra las gominolas probióticas con vitamina C, el complejo probiótico y prebiótico Intimate Balance y las gominolas probióticas de arándano rojo Ellasie en nuestra tienda.
Si su objetivo es el cuidado rutinario de la microbiota vaginal y el pH vaginal, puede consultar:
• Complejo probiótico + prebiótico para mujeres aquí: https://ellasie.com/products/womens-probiotic-prebiotic-ph-balance
Si desea un apoyo más amplio para la microbiota intestinal como parte de una rutina general, puede consultar:
• Probiótico para todo el cuerpo para mujeres, 20 000 millones, aquí: https://ellasie.com/products/womens-probiotic-20-billion-gut-balance
Si está creando una rutina diaria de frescura independiente que no tiene el mismo objetivo que el cuidado de la vaginosis bacteriana, puede consultar:
• Suplemento de clorofila FreshBody aquí: https://ellasie.com/products/freshbody-chlorophyll-supplement
Cuándo consultar a un médico
Consulte a un médico si los síntomas son nuevos, graves, persistentes o recurrentes, o si está embarazada. También busque asesoramiento si tiene dolor pélvico, fiebre, sangrado inusual o síntomas que reaparecen después del tratamiento. Los síntomas recurrentes deben evaluarse adecuadamente para confirmar si se trata de VB, candidiasis, infección urinaria u otra afección.
Revisado por: Dr. Rida Asghar MBBS
Dr. Rida Asghar es médica residente de obstetricia y ginecología en un hospital público de Dera Ismail Khan, Pakistán. Se centra en la salud de la mujer basada en la evidencia y centrada en el paciente, y participa activamente en la investigación clínica y las auditorías en obstetricia y resultados maternos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el pH vaginal y por qué es importante para la recurrencia de la VB?
El pH vaginal forma parte del entorno que favorece la estabilidad de la microbiota vaginal. Cuando el pH vaginal se vuelve menos estable, es más fácil que vuelvan a aparecer patrones de desequilibrio, lo que puede contribuir a la recurrencia de la VB en algunas personas.
¿Pueden las rutinas invernales afectar el pH vaginal y provocar la reaparición de la VB?
Sí. Los hábitos invernales, como los baños de burbujas, los productos perfumados, las capas de ropa más ajustadas y permanecer más tiempo con la ropa húmeda, pueden irritar la zona y hacer que el pH vaginal sea más impredecible. Para las personas propensas a la recurrencia de la VB, esos cambios en la rutina pueden ser importantes.
¿El olor vaginal puede estar relacionado con cambios en el pH vaginal?
A veces. El olor vaginal puede cambiar cuando cambia el entorno vaginal, incluyendo cambios en el pH vaginal y el equilibrio del microbioma. Dado que el olor puede solaparse con la vaginosis bacteriana, la candidiasis u otras causas, vale la pena hacerse una revisión si es nuevo, fuerte, persistente o recurrente.
¿Cuáles son los síntomas vaginales relacionados con el pH más comunes en la VB en comparación con la candidiasis?
Con la VB, las personas suelen notar un olor vaginal más fuerte y un flujo más acuoso o de color blanco grisáceo. La candidiasis suele causar picazón y un flujo blanco más espeso y grumoso. Si no está segura, hacerse una prueba puede ayudar, ya que los síntomas pueden solaparse.
Si tengo olor vaginal después de mantener relaciones sexuales, ¿significa eso automáticamente que se ha producido una recurrencia de la VB?
No necesariamente. El semen puede alterar temporalmente el pH vaginal, y algunas personas notan cambios en el olor después de mantener relaciones sexuales sin que se trate de una VB. Sin embargo, si el olor vaginal después de mantener relaciones sexuales se repite con frecuencia, especialmente si se acompaña de cambios en el flujo, es recomendable consultar a un médico para descartar la recurrencia de la VB y otras causas.
¿Puedo «restablecer» rápidamente el pH vaginal para evitar la reaparición de la VB?
No existe un restablecimiento instantáneo seguro. El enfoque más fiable consiste en eliminar los factores perturbadores habituales y mantener una rutina constante: lavado suave solo externo, evitar productos perfumados, ropa interior transpirable y acudir al médico si los síntomas persisten o si la VB se repite con frecuencia.
¿Los lavados íntimos ayudan a regular el pH vaginal o el olor vaginal?
Normalmente no. Muchos jabones íntimos y productos perfumados pueden irritar la zona y hacer que el pH vaginal sea menos estable, lo que puede empeorar el olor vaginal o contribuir a la recurrencia de la VB en algunas personas. Basta con un lavado externo suave.
¿Pueden los probióticos mejorar el pH vaginal y reducir la recurrencia de la VB?
Los probióticos no sustituyen al diagnóstico ni al tratamiento, y las pruebas científicas al respecto son contradictorias. Algunas personas utilizan probióticos como apoyo rutinario para la microbiota vaginal y el pH vaginal, pero las expectativas deben ser realistas. Si la recurrencia de la VB es frecuente, lo prioritario es seguir las indicaciones del médico.
Referencias
NHS: Vaginosis bacteriana
https://www.nhs.uk/conditions/bacterial-vaginosis/
Directrices del CDC para el tratamiento de las ITS: vaginosis bacteriana
https://www.cdc.gov/std/treatment-guidelines/bv.htm
NICE CKS: Vaginosis bacteriana
https://cks.nice.org.uk/topics/bacterial-vaginosis/
Estudio de estacionalidad (BV y temporada)
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24722382/
Texto completo de PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4267683/
Ensayo de tratamiento para parejas masculinas (recurrencia de VB)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40043236/
